I startgroparna

Skrivet 2015-05-09 kl 21.30
 
I måndags drog jag igång med Periodisk fasta. Kanske av rädsla för hur folk ska reagera har jag inte berätta detta för så många, just för att rent generellt vill en del människor ifrågasätta eller dumförklara. Ja, jag är hård nu men så är det ju. Lite för att vi räds för det vi inte vet något om och för att vi vill gärna ha det på vårt sätt och inte andras.
 
Jag har valt detta för jag har känt mig ofokuserad gällande min hälsa, kroppen har bara fått hänga med medans allt annat rullar på. Jag småäter och trycker i mig mat snabb som tusan, vilket gör att jag inte uppfattar att jag är mätt och då blir det en portion till. Låter det sunt tycker ni?
 
Så efter ett pepptalk med min syster, som själv gått på denna fasta i 4 v, så körde jag igång. Vad är det då för Periodiska fasta jag går på, jo 8-16. Jag har en lucka på 8h där jag får äta, resterade 16h är det stopp. Kanske låter galet men se det så här, jag äter min frukost kl 9:00 sedan lunch och sedan middag kl 17:00 och där efter kan en kopp med varmt citron/ingefärsvatten få slinka ner. 
 
Har det hänt något då? På bara 5 dagar, jo faktiskt. Jag småäter inte, planerar mina måltider bättre, njuter mer av maten och drar ut på måltiden. Jag känner mig inte hungrig, men heller inte nertyngd av stora portioner och sötsaker. Jag har valt att inte äta snask på veckodagarna, idag har jag dock ätit hemgjord paj! Mums. Även där njuts det mer, när man kanske fått sakna smaken lite grann. Jag känner mig starkare i kroppen, jag gått ner lite grann och mår fantastiskt. 
 
Jag har också dragit igång med hemmaträningen men måste erkänna att jag saknar Friskis&Svettis löjligt mycket. Kanske ska man unna sig ett nytt medlemsår?! Sen är det på tiden att jag och min fina vän kommer ut i spåret igen för lite promenader! 
 
Man måste börja någonstans! 
 
 
 

Jag går inte på en diet

Jag är inte så mycket för diets men tycker att det är upp till var och en att hitta det som passar ens egna liv och möjligheter. Men det jag valt att göra detta år, det är ingen diet. Det är ett sätt att leva, jag drar inte ner på socker och sött för stunden. Jag tränar inte för någon sommar 2014. Jag äter sundare för att må bra, jag tränar för min kropp skall må bra. Jag har under många år haft det stressigt, ätit dåligt och haft dåliga vanor. Och det bara kom över mig, bara jag kan göra en förändring. Det är jag som skapar min egen lycka.
 
Visst är det stress och hets att se bra ut, men detta har aldrig påverkat mig. Jag kan bli inspirerad av att se människor med stark vilja för en sund och stark kropp. Jag kan bli imponerad när jag ser någon på gymmet lyfter tungt eller någon som klarar av en övning och får det att se lätt ut. Men det betyder inte att jag sitter och grämer mig i omklädningsrummet för jag inte är lika stark, mitt mål är kanske inte att bli så stark så jag kan lyfta 1000kg på en arm.
 
Jag anser att mina mål är rimliga, mitt viktnedgång är för att kroppen skall må bra och det leder till att jag mår bra. Och jag vill inte stressa fram det, efter som jag inte jobbar för att ha någon visst typ av kropp vid ett visst tillfälle. Jag vill ner i vikt, för jag känner mig tung och osmidig. Svårt för att leka och springa runt med barnen och så vill jag inte ha det. Sen vill jag gärna bygga lite muskler, muskler är viktigt för att kroppen skall kunna fungera rätt. För att jag skall må så bra jag bara kan när jag blir äldre.
 
Precis som när man beslutar att bli vegan, har jag tagit beslutet att äta bättre. Att leva som vegan är inget tillfälligt (oftast i alla fall) utan en livsstil, ett beslut som man lever med resten av livet. Så är det för mig, jag vill äta så sunt det går men det betyder inte att jag utesluter god mat.
 
Att höra "Någon som vill ha en bit tårta? Nej just det ja, du går ju på diet" är frustrerande. Jag går inte på en diet.
Och precis som jag inte tvingar min livsstil, mitt val på någon annan så vill jag heller inte bli nerslagen för mitt val. Alla har rätt till att göra vad det vill med sina liv, vi har fått ett och det ligger på oss att göra det bästa av det.
 
När det kommer till barnen så snuvar jag inte dem på konfettin, de äter lite godis på lördagar. De får riktigt mat, de får vällagad mat. De mår inte sämre för vi inte äter McDonalds längre, men till de som väljer att äta där - de är din fulla rätt. Du bestämmer själv och jag har inget med det att göra!
 
Så visst, du behöver inte hejja på mig när jag "skryter" om min träning. Vilket jag är stolt över och borde få tala om. Du behöver inte tycka någonting egentligen, för det berör ju inte dig. De berör enbart mig. Och mina tre i familjen. Men jag vill heller inte höra att jag sätter någon hets eller press på andra, jag är inte ute efter att ge någon dåligt samvete för de sitter och fikar sötbröd medans jag är på gymmet. Mitt liv, mitt val.
 
Ibland är det så bra att ha detta i åtanke - Har du inget snällt att säga, då behöver du inte säga något alls!
 
Önskar alla en bra dag, här blåser det så de viner i fönsterna men solen skiner och det är en ny härlig vecka framför oss!
 

Go morgon söndag

 
 
Så startade jag dagen med träning här hemma, börjar bli svårt att utföra övningarna mellan alla flyttkartongerna men nu är det gjort. Lyckades även få upp maken på cykeln, så nu är vi redo att möta dagen. Igår fick jag även till 24 squats med mannen på ryggen. Jovisst, jag kan!
 
Sen noterade vi igår att fiskmåsarna har kikat fram här i området, det är vår för mig. Mindre kul är att någon av dem lyckas göra #2 på den nyputsade rutan i sovrummet. Kul...
 
Nu är det dags för att komma ut och ladda lite solvitaminer! Ha en fin dag!
 
 

Ett mål att bocka av


Hur går det då med viktnedgång? Träning osv
 
Axel känns bättre, peppar peppar. Den behövde nog lite välbehövd vila och att jag greppar rodden på annat sätt som gör att jag inte lyfter axlarna uppåt vid ansträngning. Tackar syster för tipset
 
Jag startade som sagt på 84,4 kg när jag drog igång denna nya resan i år. Idag var det dags för vågen, 9 feb visade den 82,7kg och idag 79,7kg. Det betyder (från startvikten) 4,8kg viktnedgång. Jag har heller inte bråttom, så det är inga megasiffror MEN det är åt rätt håll OCH jag har nu ett mål att bocka av. Nu är jag under 80kg sträcket, detta är fantastisk för mig. Här nere har jag inte varit sedan jag blev gravid (70kg) vilket betyder 6 1/2 år sedan.
 
Jag mår bra i kroppen, ser små muskler på övre delen av magen - gäller bara att få lite mer grepp om nedre maggen. De tär på kroppen att vara gravid 2 gg på ca 2 år.
 
I mars blir det mycket packning och mycket med flytten men träningen är prioriterad, jag skall dock försöka jobba mycket med armar och lår. Där de dallrar mest ;)
 
Nu är det dags att börja förbereda lunch, önskar er alla en underbar helg!
 
 
 
 

Låt fantasin flöda - Powerbars

Jag googlade som en galning för att finna ett bra recept igår på powerbars, ett bra grundrecept där man kunde variera innehållet utefter sin egna smak men det var som att leta efter en nål i en höstack. Jag är ganska frälst i just nötter och ville inte direkt att det skulle vara en massa torkad frukt och proteinpulver och ägg. Målet var ett enkelt recept så jag försökte mig på något eget.
Jag använde
Paranötter (som innehåller zink och selen)
Hasselnötter (är antioxidant och innehåller B-vitamin)
Sesamfrön (innehåller sesamin som är bra mot hjärt - och kärlsjukdomar)
Solrosfrön (innehåller bland annat Järn och E-vitamin)
Sötmandel (är väldigt energirik)
Cashewnötter (innehåller E-vitamin, järn fosfor)
 
Vad du vill använda för nötter och fröer är helt upp till dig, dessa är mina favoriter. Att äta nötter efter träning är väldigt bra för de har en hög energinivå och är mättande!
 
Jag grovhackade nötterna, de skall vara i lagom stor tuggstorlek. Det är svårt att ge exakta mått på nötterna, en del blev ca 2 dl (större nötterna) och fröerna kanske ca 1 msk. De skall fylla en form, ca 1-1 1/2 cm tjockt lager.
 
Sedan blandade jag i lite honung (går bra att skippa detta momentet) för att få de lite klibbigt i skålen ihop med nötterna. Jag värmde sedan upp ca 2 msk jordnötssmör & kokosolja i en kastrull (de ska inte börja koka utan bara smälta samman) Ta jordnötssmöret/kokosolja av plattan och vänd ner det i nötblandningen. Rör om lätt och sedan trycker du ut det i formen (lägg en bit bakplåtspapper i botten)
 
In i ugnen i ca 175 grader i 15 min
 
Låt de svalna, dela upp hela kakan i mindre bitar och slå in i passande papper (jag körde aluminiumfolie denna gång men hoppas på hitta bättre alternativ) och in med dem i kylen. Tänk på att de är fria från konserveringsmedel så de har en kortare förbrukningstid. Men det är något positivt, konserveringsmedel är inte bra för kroppen!
 
Du kan om du vill addera t.ex. torkad frukt, russin, gojibär, havre, linfrö. Du kan smälta lite choklad och hälsa över kakan medans den svalnar, tänk på att använda riktig choklad då och INTE blockchoklad!
Bör påpekas, detta är inget för NÖTALLERGIKER!
 
 
 
 

En sån dag

Vaknade upp med magvärk, well hello den delen på månaden. Och ett styggt monster dök upp på mina axlar och sa uppmuntrande saker så som - Nee..gå inte och träna! Neee..stanna hemma, drick massa te och bara mys! Jag hade redan träningskläderna på så i samma sekund som jag gick ut med barnen genom dörren slet jag med ryggsäcken. Visst tusan tog jag mig dit, känns väldigt bra för jag var himla nära att vika mig. I morgon blir de ett morgonpass hemma och sen är det vila som gäller i två dagar. Vi ska resa bort så mesta av tiden sitter vi i bilen denna helgen!
var
Fick fint besked från maken i morses också, han har blivit farbror igen. Hans bror och fru fick ett litet kidd i går kväll och vad jag förstår så har allt går bra och alla mår fint! Och igår kom mitt provsvar tillbaka för cellprovet och jag är NORMAL. Jippie, äntligen kunde jag andas ut. Gå och gör de tester som vi faktiskt får möjlighet till att göra.
 
Men nu skall jag koka mig en kopp kaffe, plocka lite här hemma och vika tvätt. I morgon äre fredag!
 
 
 
 

Ny vecka med massor av nya möjligheter

Startar givetvis veckan med att gå till gymmet, har en axel som fortfarande vill krånglar så jag körde inte så hårt på de övningarna utan la fokusen på kondis / lår & magen. Kändes så jäkla bra (och gör alltid det) när man kör igång på morgonen med träning. Börjar känna effekten av träning och ändring av kostintaget, konstigt vore det väl annars. I mars gäller det att utforma ett träningsschemat och lägga i nästa växel, pepp som tusan.
 
Förra veckan tog vi beslutet att plocka bort fruktyoghurt, på tok för mycket socker och det finns massor av alternativ. Vi köpte hem filmjölk och piffar till den med bär, solrosfrön och en gnutta honung. Vår stora hängde med i svängarna men sonen vart inte riktigt lika förtjust så vi får se om vi ska testa grekisk yoghurt eller liknande! Vi har också bestämt att vi inte dricker juice på veckodagarna, utan endast till helgfrukostarna. Och då får de gärna (helst) vara färskpressad juice.
 
Små lätta förändringar, något kan vi alla göra för att öka välbefinnandet och för att skapa en sund relation till mat för våra barn! Tänk på saken
 
 

Finbesök

Igår åkte svärföräldrarna för att gå på begravning och Caleb fick vara här hemma med oss. Han sover mest, märks att han börjar bli äldre. Idag kikar solen fram och det gör mig sådär löjligt fnissig och glad. Glad ända in i själen. Vi ska försöka städa ur bilen och plocka lite, har hunnit med 40min morgonträning. Mycket mage/rumpa och armar idag, kör ganska intensivt men de skall ju kännas att musklerna arbetar.
Igår hade jag ett toklångt samtal med min syster och pratade mycket träning och stretch och även mycket annat. Hon kom hem från Thailand 14 feb, 3 månader har hon varit där och pluggat. Alltså min syster är fantastisk, hon vågar så mycket mer än vad jag gör. Hon är en grym på att motivera för att testa nya saker och våga ta de där extra steget. I och med att hon studerar till sjukgymnast är jag inte dum som nyttjar detta, klart jag ställer frågor och ber om råd. Så igår fick jag lite nya saker att tänka på vid träning, hur jag skall lyfta eller testa nya grepp. Känns himla bra! Nu skall vi komma igång med denna dagen! Ha en ljuvlig lördag!